O dia 01/06/2018, foi dia de mais uma alteração na minha dieta, finalmente iria iniciar a tão ansiada fase "Pastosa".
Durante a fase liquida já havia perdido 11 Kg.
Uma vez mais, reli o meu plano alimentar e à dieta que efectuava anteriormente posso começar a comer puré de batata, empadão, suflé, queijo fresco tipo "La vache qui ri", carne triturada e peixe bem cozido e desfiado, ovo (mas só a gema 😀). Posso também comer esparregado, legumes cozidos pouco fibrosos ou triturados, começar a comer iogurtes sólidos e a fruta cozida ou assada, ou crua, mas muito madurinha ou molinha.
O mundo começava a sorrir de novo...
A partir da 3ª semana, posso introduzir o arroz ou a massa bem cozidos.
Esta fase vem acompanhada de uma serie de novas recomendações:
- Uma boa mastigação;
- Não comer e beber ao mesmo tempo;
- Não beber 15 minutos antes da refeição e uma 1 hora depois;
- Não esquecer de beber pelo menos 1 a 1,5 litro de líquidos sem calorias, por dia;
- Fazer 6 a 7 refeições por dia;
- Iniciar novos alimentos gradualmente e avaliar depois como se fica em termos de conforto;
- Não usar especiarias, vinagre e margarinas;
- Iniciar caminhadas de pelo menos 30 minutos por dia;
A primeira refeição pastosa foi empadão de carne.
Das duas colheres iniciais, apenas comi uma.
A segunda refeição foi uma batata cozida, uma gema de ovo e 2 ou 3 lasquinhas de peixe cozido, soube-me ao manjar dos Deuses, embora tenha ficado ligeiramente indisposta.
Nesta fase é muito importante ter a noção do momento em que se deve parar de comer, porque o cérebro e o estômago estão em discordância... o cérebro quer continuar a comer em nome dos bons velhos tempos, mas o estômago recusa-se a aceitar...
